你過去的自己看到了你現在的努力

Conceptos Básicos

我們應該認可過去的自己所經歷的挑戰和努力，並為自己的堅韌和成就感到自豪。

Resumen

這篇文章以第一人稱敘述了作者從自我批評到自我肯定的心路歷程。

作者從小在充滿批評的環境中長大，導致她習慣性地自我貶低，放大自己的缺點和錯誤，難以看到自己的優點和成就。她渴望得到他人的認可，卻忽略了自我肯定的重要性。

直到最近，作者才意識到自己過去所經歷的困難和挑戰，以及為了生存所付出的努力。她開始為過去的自己感到自豪，並試著去擁抱和肯定那個曾經脆弱、孤獨的自己。

作者認為，我們不應該過於在意他人的評價，而應該關注自身的成長和進步。我們是自己故事的作者，應該為自己而活，而不是活在他人的期待中。

最後，作者對過去的自己表達了歉意和感謝，並對未來的自己表達了期許，希望自己能夠帶著自信和自豪繼續前行。

Estadísticas

Citas

「我曾經希望擁有的東西，其實早已存在於我的內心。」
「我開始看到過去的自己為了生存所經歷的一切。」
「我現在才真正體會到，過去的自己為了走到今天，經歷了多少風雨和磨難。」
「為什麼我要為別人做一切，而他們卻不是我故事的作者？」
「我是我故事的作者，如果我依靠別人來指導我的行為，那我寫的真的是我自己的故事嗎？」

Ideas clave extraídas de

your future self sees how hard you’re trying

by Klyw... a las medium.com 11-15-2024

https://medium.com/@klywrites/your-future-self-sees-how-hard-youre-trying-974be8af1119

Consultas más profundas

在充滿批評和壓力的環境中，如何保持積極的自我認知？

在充滿批評和壓力的環境中，保持積極的自我認知的確是一項挑戰，但並非不可能。以下是一些方法：

覺察並挑戰負面想法： 批評的環境容易滋生負面自我對話。試著留意並記錄這些負面想法，例如「我不夠好」或「我總是搞砸」。接著，挑戰這些想法的真實性和客觀性。你有沒有證據支持這些想法？有沒有其他更積極的角度來看待這些情況？
專注於自身優點和成就： 寫下你的優點、技能和成就，不論大小。定期回顧這些記錄，提醒自己自身的價值。當你面對批評時，這些記錄可以成為你堅強的後盾。
設定實際的目標和期望： 不要追求完美，追求進步。設定具體、可衡量、可實現、相關且有時間限制的目標，並將大目標分解成較小的步驟。每完成一個小目標，就給予自己肯定和獎勵，建立自信。
尋找支持系統： 尋求家人、朋友或專業人士的支持，與他們分享你的感受和挑戰。與那些積極向上、鼓勵你的人交往，遠離那些不斷批評你的人。
練習自我肯定和自我同情： 每天花一些時間練習自我肯定，用積極的語句來鼓勵自己，例如「我是一個有價值的人」或「我可以克服這個挑戰」。當你犯錯時，對待自己要像對待朋友一樣，給予理解和支持，而不是苛責。
專注於你能控制的事情： 你無法控制他人的行為和言語，但你可以控制你對這些事情的反應。專注於自身的成長和進步，不要被他人的批評所左右。
記住，改變需要時間和努力。持續練習這些方法，你就能在充滿批評的環境中，逐漸建立起積極的自我認知。

如果一個人從未得到過他人的肯定，要如何開始建立自我肯定？

從未得到他人肯定的人，要建立自我肯定的確更加困難，但並非毫無希望。以下是一些建議：

從覺察自身需求開始： 長期缺乏肯定，可能讓你習慣壓抑自身需求。試著每天花些時間，覺察自己的感受和需求。你渴望什麼？什麼讓你感到快樂？
挑戰「不值得」的信念： 從小缺乏肯定，容易讓人產生「我不值得被愛」、「我不值得擁有幸福」等負面信念。覺察並挑戰這些信念。你有沒有證據支持這些想法？有沒有其他更積極的角度來看待自己？
設定小目標並自我獎勵： 從容易達成的小目標開始，例如每天運動十分鐘、學習新技能或完成一項工作。每當達成目標，就給予自己獎勵，可以是物質上的獎勵，也可以是精神上的獎勵，例如看一場電影、享受一頓美食或 simply 為自己感到驕傲。
練習自我肯定： 每天對著鏡子裡的自己說一些肯定的話語，例如「我是一個有價值的人」、「我值得被愛」、「我相信自己」。一開始可能會感到彆扭或不自然，但請堅持下去，慢慢地你就會開始相信這些話語。
尋求專業協助： 如果自我肯定的建立讓你感到困難，不要害怕尋求專業心理諮詢師的協助。他們可以幫助你探索內心深處的負面信念，並提供建立自我肯定的有效方法。
建立自我肯定是一個漫長的旅程，需要耐心和毅力。請相信，你值得被愛，你值得擁有幸福。

你認為是什麼塑造了我們對自己的看法？我們又該如何改變這種看法？

塑造我們對自己看法的因素很多，主要可以歸納為以下幾點：

童年經歷： 童年時期是自我概念形成的關鍵階段。父母、家人和老師的態度、言語和行為，都會深刻影響我們對自身的看法。如果在成長過程中經常受到批評、忽視或虐待，就容易形成負面的自我評價。
社會文化： 社會文化塑造了我們對成功的定義、對美的標準以及對不同性別角色的期待。這些社會文化信息，會影響我們對自身價值的判斷。
個人經驗： 生活中的成功和失敗經驗，也會影響我們的自我評價。成功會增強我們的自信，而失敗則可能打擊我們的自尊。
自我比較： 我們常常會不自覺地將自己與他人比較，尤其是在社交媒體發達的今天。與他人的比較，可能會讓我們放大自身的缺點，而忽略自身的優點。
要改變對自己的看法，可以嘗試以下方法：

覺察並挑戰負面自我對話： 留意那些讓你感到自卑、羞愧或恐懼的想法，並試著用更積極、更理性的想法來替代它們。
專注於自身的優點和成就： 花時間思考你的優點、技能和成就，並為自己感到自豪。
設定切合實際的目標和期望： 不要追求完美，追求進步。設定具體、可衡量、可實現、相關且有時間限制的目標，並將大目標分解成較小的步驟。
練習自我肯定和自我同情： 每天花一些時間練習自我肯定，用積極的語句來鼓勵自己。當你犯錯時，對待自己要像對待朋友一樣，給予理解和支持，而不是苛責。
減少自我比較： 每個人都有自己的獨特之處，不要過度在意他人的看法和評價。將注意力集中在自身的成長和進步上。
尋求專業協助： 如果改變對自己的看法讓你感到困難，不要害怕尋求專業心理諮詢師的協助。
改變對自己的看法是一個需要時間和努力的過程，但請相信，你是有能力改變的。