eスポーツのトレーニング、周期化、ツールに関するスコーピングレビュー

Concepts de base

eスポーツ選手のパフォーマンス向上のためには、適切なトレーニング手法と周期化の確立が不可欠である。

Résumé

本レビューでは、eスポーツ選手のトレーニングに関する現状と課題を明らかにした。

主な知見は以下の通り:

• eスポーツ選手の1日の平均トレーニング時間は5時間28分で、そのうち1時間以上が身体的トレーニングである。一部の選手は12-14時間/日のトレーニングを行っている。
• 反応速度やアクキュラシーの向上には、適切なトレーニング手法とカフェイン摂取が効果的である。
• 視覚的注意力やパーセプチュアル・コグニティブスキルの向上にも特化したトレーニングが必要とされている。
• 栄養、ライフスタイル、認知パフォーマンスの管理も重要である。
• 一方で、eスポーツ特有のトレーニング手法や周期化に関する研究は不足しており、伝統的なスポーツ理論の適用が期待される。

今後は、eスポーツ選手の長期的な育成プロセスを考慮した包括的なトレーニングシステムの構築が課題である。

Stats

eスポーツ選手の1日の平均トレーニング時間は5時間28分である。
一部の選手は12-14時間/日のトレーニングを行っている。
週14時間以上のトレーニングを行う選手は、視覚反応時間が短く、精度が高い。
カフェイン摂取(3mg/kg)により、反応速度と精度が向上する。

Citations

"eスポーツ選手は、推奨量のタンパク質、リボフラビン、リン、ビタミンB12、セレンを摂取している選手の方が、3次元複数物体追跡テストの成績が優れている。"
"eスポーツ選手の身体活動レベルは低く、健康的なライフスタイルの確立が課題である。"
"eスポーツ選手のパフォーマンス向上には、適切な周期化と体系的なトレーニング手法の確立が重要である。"

Idées clés tirées de

Esports Training, Periodization, and Tools -- a Scoping Review

by Andr... à arxiv.org 10-01-2024

https://arxiv.org/pdf/2409.19180.pdf

Questions plus approfondies

eスポーツ選手の長期的な育成プロセスにおいて、どのような身体的トレーニングが効果的か?

eスポーツ選手の長期的な育成プロセスにおいて、身体的トレーニングは選手のパフォーマンス向上に不可欠です。研究によると、eスポーツ選手は平均して1日5時間以上のトレーニングを行っており、その中で身体的トレーニングは重要な役割を果たしています。効果的な身体的トレーニングには、以下の要素が含まれます。

有酸素運動: 持久力を高めるための有酸素運動は、選手のスタミナを向上させ、長時間のプレイに耐えられる体力を養います。例えば、ジョギングやサイクリングなどが推奨されます。

筋力トレーニング: 筋力を強化することで、姿勢を改善し、長時間のプレイによる疲労を軽減します。特に、コアの筋肉を鍛えることが重要です。

柔軟性トレーニング: ストレッチやヨガなどの柔軟性トレーニングは、怪我の予防や身体の可動域を広げるのに役立ちます。

短時間のアクティブブレイク: 練習中に短い休憩を取り、軽い運動を行うことで、集中力を維持し、疲労感を軽減することができます。

これらのトレーニングを組み合わせることで、eスポーツ選手は身体的な健康を保ちながら、パフォーマンスを向上させることが可能です。

eスポーツ特有の認知的・心理的スキルの向上に効果的なトレーニング手法はどのようなものか?

eスポーツ特有の認知的・心理的スキルの向上には、以下のトレーニング手法が効果的です。

メンタルトレーニング: イメージトレーニングや視覚化技術を用いることで、選手はプレイ中の状況を想定し、反応速度や判断力を向上させることができます。特に、脳-コンピュータインターフェース（BCI）を用いたトレーニングが注目されています。

反応速度トレーニング: 特定のツールやアプリを使用して、反応速度を測定し、改善するためのトレーニングを行います。例えば、視覚的な刺激に対する反応を速めるための練習が含まれます。

認知的負荷トレーニング: 複数のタスクを同時に処理する能力を高めるためのトレーニングです。これにより、選手はプレイ中の情報処理能力を向上させることができます。

ストレス管理技術: プレッシャーのかかる状況でのパフォーマンスを向上させるために、リラクゼーション技術や呼吸法を学ぶことが重要です。

これらの手法を通じて、eスポーツ選手は競技中のパフォーマンスを最大限に引き出すための認知的・心理的スキルを向上させることができます。

eスポーツ選手のパフォーマンス向上に向けて、伝統的なスポーツ理論をどのように応用・発展させることができるか?

eスポーツ選手のパフォーマンス向上に向けて、伝統的なスポーツ理論を応用・発展させる方法は以下の通りです。

トレーニングの段階的アプローチ: 伝統的なスポーツで用いられる段階的なトレーニングプランをeスポーツに適用し、選手の成長段階に応じたトレーニングを設計します。これにより、選手は基礎的なスキルから高度な戦略まで段階的に習得できます。

期間化の概念: 伝統的なスポーツでの期間化（周期的なトレーニング計画）を導入し、eスポーツ選手のトレーニングを計画的に行うことで、パフォーマンスのピークを競技に合わせて調整します。

フィジカルとメンタルの統合: 身体的トレーニングとメンタルトレーニングを統合し、選手が身体的な健康を維持しつつ、心理的な強さを培うことができるようにします。

データ分析とフィードバック: 伝統的なスポーツでのパフォーマンス分析手法を活用し、eスポーツ選手のプレイデータを収集・分析することで、個々の選手に対する具体的なフィードバックを提供します。

これらのアプローチを通じて、eスポーツ選手は伝統的なスポーツ理論を基にした効果的なトレーニングを受けることができ、パフォーマンスを向上させることが期待されます。