敬畏的感受如何改變你，讓你成為更好的人：科學證據

Concepts de base

體驗敬畏可以減少自我中心，增強與他人的連結，並促進利他行為，使人變得更謙遜、更關懷。

Résumé

敬畏的定義與構成要素

文章開篇以作者在冰島拉特拉爾角鳥崖的親身經歷，引出「敬畏」這種情感。敬畏感源於兩種基本要素：事物的浩瀚（例如自然景观的宏伟、名人的影響力）和調適（需要理解超出寻常的體驗）。

除了浩瀚和調適，敬畏也包含威脅、美麗、才能、美德和超自然等不同面向。作者列舉了在懸崖邊感受的威脅，以及自然景觀帶來的美感，這些都是構成敬畏感的元素。

敬畏感的積極影響

作者引用多項研究指出，敬畏感不僅僅是一種情感體驗，更能帶來許多積極影響：

• 減少自我中心：降低對自身日常瑣事的關注。
• 增進人際連結：提升與他人、與人類的連結感。
• 促進利他行為：增強對他人需求的關注，提升信任感，促進利他行為，例如：關懷、志願服務、分享和慷慨。
• 培養謙遜品格：抑制自私情緒（例如：自 entitlement、傲慢和自戀），讓人意識到自身的局限性，並以更開放的心態看待他人的觀點。

社交媒體與敬畏感研究

約翰霍普金斯大學醫學院的敬畏研究員肖恩·戈爾迪（Shawn Goldy）透過分析 2017 年日全食期間的社群媒體貼文，發現處於日全食路徑內的人們，比起路徑外的人們，更常表達與敬畏、親密感和歸屬感相關的詞彙。

培養敬畏感的途徑

作者認為，我們應該有意識地為自己和他人創造更多體驗敬畏的機會，例如：教師可以引導學生、家長可以帶領孩子體驗敬畏。

文章結尾，作者分享了個人體驗敬畏的時刻，包括：初為人母、欣賞南極洲的冰山、聆聽貝多芬的合唱交響曲等。這些經歷讓作者感受到自身的渺小和與世界的連結，並激勵她不斷尋求更多敬畏的體驗。

Stats

研究顯示，處於 2017 年日全食路徑內的人們，在社群媒體上表達「歸屬感」的比例，比路徑外的人們高出 1.5 倍以上。

Citations

「敬畏感源於非社會性的事物，例如廣闊的景觀或雄偉的音樂作品，但它的影響卻是社會性的：人們感到彼此之間的聯繫更加緊密，不那麼自私，更加謙遜……感受到自身渺小於某種事物的存在，會讓人們正確看待自我。」—— 肖恩·戈爾迪（Shawn Goldy）

Idées clés tirées de

Feeling Awe Changes You: It Will Make You a Better Person

by Lindy Elkins... à medium.com 11-04-2024

https://medium.com/@ltelkins/feeling-awe-changes-you-it-will-make-you-a-better-person-857c3a691fd4

Questions plus approfondies

在科技日新月異的時代，人們是否更容易從虛擬世界中獲得敬畏感，而忽略了現實世界？

在科技日新月異的時代，虛擬世界無疑提供了一種便捷的方式讓人們體驗到「浩瀚」（vastness）的感覺，例如壯闊的遊戲場景、無盡的資訊流等等。然而，這是否意味著人們更容易從虛擬世界中獲得敬畏感，而忽略了現實世界呢？
答案並非絕對。
一方面，虛擬世界確實可能導致人們將注意力過度集中於螢幕，而減少了與現實世界的互動，從而錯失了體驗真實「敬畏」的機會。例如，比起抬頭仰望星空的浩瀚，人們可能更容易沉迷於手機上的天文圖片，而忽略了親身體驗星空帶來的震撼與感動。
另一方面，虛擬世界也可能成為引導人們探索真實世界敬畏感的橋樑。例如，通過虛擬實境技術，人們可以「親臨」無法到達的地方，例如海底世界、遙遠星系，這些體驗可能激發他們對自然的好奇心，進而促使他們在現實世界中尋求更多體驗。
更重要的是，真正的「敬畏」（awe）不僅僅是來自於「浩瀚」（vastness），更重要的是「調適」（accommodation），即需要同化新的、顛覆認知的體驗。虛擬世界雖然能提供感官刺激，但其創造的體驗往往局限於程式設定，較難產生真正顛覆性的認知衝擊。
因此，科技時代的人們需要更加 consciously 地區分虛擬與現實，利用科技作為工具，引導自己更深入地體驗現實世界的「敬畏」，而非沉溺於虛擬世界的感官刺激，錯失了真實世界帶來的感動與啟發。

如果過度強調敬畏感，是否可能導致人們忽視自身的需求，一味地追求宏大目標？

過度強調敬畏感，確實可能導致人們陷入一種「自我矮化」的狀態，過於關注宏大目標而忽略自身需求。當人們不斷被提醒自身的渺小，相較於宇宙、歷史、自然力量的浩瀚，可能會產生一種無力感，覺得自身的需求和目標微不足道，進而失去追求個人價值的動力。
例如，過度強調環保議題的「敬畏」面向，例如氣候變遷的巨大影響，可能使人們陷入焦慮和無力感，覺得個人的努力微不足道，而忽略了從自身做起，例如減少一次性塑料使用的實際行動。
然而，「敬畏」本身也蘊含著積極的能量。研究表明，「敬畏」體驗能促進人們產生「利他行為」（prosociality），提升人與人之間的連結感，激發人們為集體利益做出貢獻。
關鍵在於如何將「敬畏」體驗轉化為實際行動。一方面，我們需要警惕「敬畏」被過度渲染，避免其成為一種壓抑個人價值的工具。另一方面，我們需要引導人們將「敬畏」體驗轉化為積極的行動力，例如參與志願服務、支持環保事業等，在追求宏大目標的同時，也實現自身的價值。
總而言之，過度強調「敬畏」可能導致人們忽略自身需求，但「敬畏」本身也蘊含著積極的能量。關鍵在於平衡個人與集體、自我與宏大目標之間的關係，將「敬畏」體驗轉化為實際行動，在追求更美好世界的同時，也成就更完整的自我。

藝術創作如何幫助人們更好地理解和體驗敬畏？

藝術創作是人們理解和體驗「敬畏」的重要途徑。藝術家通過作品，將自身對自然、社會、人性的感悟，以獨特的形式呈現出來，引發觀者的共鳴，進而引導人們體驗「敬畏」。
具體而言，藝術創作可以從以下幾個方面幫助人們更好地理解和體驗「敬畏」：

呈現「浩瀚」與「調適」: 藝術作品可以通過構圖、色彩、音樂、文字等元素，呈現出超越日常經驗的「浩瀚」感，例如雄偉的建築、壯麗的風景、深刻的思想等，引發觀者的「調適」需求，促使人們反思自身在世界中的位置。例如，米開朗基羅的西斯廷教堂壁畫，通過宏大的場面和精妙的細節，展現了神聖與莊嚴的氛圍，讓人產生敬畏之情。
喚起情感共鳴: 藝術作品能夠跨越語言和文化的 barriers，直接觸動人們的內心，喚起共通的情感體驗。例如，貝多芬的《命運交響曲》，通過音樂的力量，展現了人類在面對命運挑戰時的抗爭和希望，引發人們對生命力的敬畏。
提供全新視角: 藝術家往往具有敏銳的觀察力和獨特的思考方式，他們通過作品，可以將人們習以為常的事物，以全新的視角呈現出來，引發人們對世界和自身的重新認識。例如，梵谷的星空系列作品，通過扭曲的線條和明亮的色彩，展現了星空的動態和神秘，讓人感受到宇宙的浩瀚和自身的渺小。
總而言之，藝術創作是人們理解和體驗「敬畏」的重要途徑。通過欣賞和參與藝術創作，人們可以更加深刻地體會到自身與世界、與他者的連結，從而獲得精神上的提升和成長。