六個微習慣，每天幫我省下 2 小時 (並非真的每天都能省下 2 小時)

แนวคิดหลัก

結合家務和寫作時間，可以提高效率並在一天中騰出更多時間。

บทคัดย่อ

這篇文章分享了作者如何利用六個微習慣，每天節省約 2 小時。文章開頭描述了作者在早上 6 點前完成許多任務的成就感，並強調自己對生產力的重視。接著，作者介紹了第一個微習慣：將家務與早晨的寫作時間結合。作者會利用燒開水等零碎時間處理家務，例如洗衣服、清空洗碗機或清潔流理台。每次離開書桌時，作者都會順手完成一項 2 分鐘的家務。作者認為，這種方法可以讓自己在不同的事情上保持生產力，進而保持動力。

สถิติ

每天節省約 2 小時。
每項家務耗時約 2 分鐘。

คำพูด

「我經常將家務與寫作結合在一起。」
「基本上，目標是每當我離開辦公桌時，就完成一項 2 分鐘的家務。」
「這對我來說非常有效，因為我以不同的方式保持生產力，這讓我保持動力。」

ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญจาก

6 Tiny Habits That Save Me 2 Hours a Day

by Eve Arnold ที่ medium.com 10-24-2024

https://medium.com/practice-in-public/6-tiny-habits-that-save-me-2-hours-a-day-018f8ecf1f1b

สอบถามเพิ่มเติม

除了文中提到的方法之外，還有哪些微習慣可以幫助人們提高效率？

除了文中提到的將家務融入早晨寫作時間之外，以下列舉一些其他可以幫助人們提高效率的微習慣：

善用「零碎時間」: 將通勤、排隊、等待等零碎時間利用起來，例如聽有聲書、podcast、學習新的語言、思考工作內容等等，都能有效利用時間，提升自我。
「番茄工作法」: 設定一個計時器，例如25分鐘，專注於一項任務，時間到後休息5分鐘，如此循環，可以幫助集中注意力，提高工作效率。
「二分鐘法則」: 如果一件事可以在兩分鐘內完成，那就立即去做，不要拖延。這個方法可以幫助你處理掉許多瑣碎的事情，避免積少成多，影響效率。
設定「待辦事項清單」: 將每天需要完成的事情列出來，並按照重要性和緊急程度排序，可以幫助你更有條理地完成工作，避免遺漏重要事項。
「時間限制」: 為每項任務設定完成的時間限制，可以幫助你更專注、更有效率地完成工作，避免拖延。
定期「回顧與反思」: 每週或每月定期回顧自己的時間安排和工作效率，分析哪些方法有效，哪些方法需要改進，並根據實際情況調整，才能不斷優化時間管理，提升效率。

如果一個人的工作性質很難將家務融入其中，那麼還有哪些時間管理技巧可以參考？

如果工作性質難以將家務融入，可以參考以下時間管理技巧：

「區塊化時間」: 將工作日分成幾個不同的時間區塊，例如上午專注於工作，下午處理較輕鬆的任務或家務，晚上則留給自己和家人。
「批量處理」: 將性質相似的家務集中處理，例如一次性完成所有 laundry、一次性購足一周的食材等等，可以節省時間和精力。
善用「科技工具」: 利用各種時間管理app、線上日曆、提醒功能等工具，幫助你規劃時間、設定提醒，提高效率。
「委託他人」: 如果條件允許，可以考慮將部分家務委託給家人、朋友或鐘點清潔人員，將時間和精力集中在更重要的事情上。
調整心態，允許「不完美」: 不要苛求完美，量力而為，盡可能在工作和生活之間取得平衡即可。

在追求效率的同時，如何確保生活品質和身心健康？

追求效率的同時，也要關注生活品質和身心健康，以下是一些建議：

「留白」: 不要把時間表排得太滿，適當留白，給自己一些休息和放鬆的時間，才能走更長遠的路。
「運動和睡眠」: 保證充足的睡眠和規律的運動，是保持身心健康和高效工作的前提。
「興趣愛好」: 保留時間發展自己的興趣愛好，可以幫助你放鬆身心，提升幸福感。
「陪伴家人朋友」: 工作再忙，也不要忘記花時間陪伴家人朋友，維繫良好的人際關係，是提升幸福感的重要因素。
「學會拒絕」: 不要害怕拒絕不合理的要求，學會保護自己的時間和精力。
總而言之，效率固然重要，但生活品質和身心健康更為重要。在追求效率的同時，也要關注自身的需求，才能真正擁有高效而幸福的人生。