受伊比鳩魯語錄啟發，我擺脫了 80% 的煩惱

核心概念

過多的負面想法和擔憂會對我們的生活造成不必要的負擔，就像行李箱塞滿了無用的東西，我們應該學會放下這些負擔，輕裝上陣。

摘要

文章以生動的比喻，將人的思緒比作行李箱，而負面想法和擔憂則像是箱子裡沉重的物品。作者認為，這些負面的情緒和想法會在人生旅途中造成負擔，就像過多的行李會在機場被收取額外費用一樣。

作者引用了伊比鳩魯的哲學思想，強調我們應該專注於自身可以掌控的事物，而對於那些我們無法掌控的事情，則應該學會放下。文章鼓勵讀者將注意力集中在積極的方面，並通過捨棄負面想法和擔憂來減輕心理負擔，從而更加輕鬆地面對生活。

統計資料

80% 的煩惱

引述

「生活中最危險的事物，無法用肉眼看見，而要用內心去感受。它們是想法。」
「反覆出現的負面想法，也就是擔憂，可能比你的前任更毒。」

從以下內容提煉的關鍵洞見

I Quit 80% of My Worries Thanks to This Quote From Epictetus

by Albe... 於 medium.com 10-05-2024

https://medium.com/the-philosophical-inn/i-quit-80-of-my-worries-thanks-to-this-quote-from-epictetus-863164a68e92

深入探究

如何區分哪些事情是我們可以掌控的，哪些是我們無法掌控的？

在熙熙攘攘的人生旅途中，我們常常背負著沉重的包袱，其中許多是我們無法掌控的憂慮和恐懼。要區分哪些事可控，哪些事不可控，可以借鑒古希臘斯多葛學派哲學家愛比克泰德的智慧：“我們所能控制的只有自己的思想和行動，而外部事件、他人行為都不在我們的掌控之中。”

可控的範圍: 我們的思想、情緒、反應、價值觀、目標、努力的方向等等，都屬於我們可以掌控的範疇。我們可以选择如何看待事物，可以选择如何回应挑战，可以选择专注于自身的成长和进步。
不可控的範圍: 外界環境的變化、他人的想法和行為、過去的經歷、不可預知的未來等等，都屬於我們無法掌控的範疇。我們無法阻止风雨的来临，也无法改变他人的想法，更无法预知未来的所有可能性。
認識到這個區別至關重要。將精力集中在可控的事情上，我們才能真正掌握人生的主動權。 不必為那些我們無力改變的事情而煩惱，將這些事情看淡，順其自然，才能更加從容地面對人生的风风雨雨。

如果負面情緒和想法已經根深蒂固，我們該如何有效地克服它們？

負面情緒和想法如同病毒，會不斷侵蝕我們的心靈，讓我們深陷其中無法自拔。想要根除這些“心靈病毒”，需要我們採取積極的措施：

覺察與接納: 首先要意識到自己正在被負面情緒和想法所困擾，並試著接納它們的存在。壓抑和逃避只會讓問題更加嚴重。
挑戰負面想法: 不要輕易相信所有負面想法，試著質疑它們的真實性和合理性。例如，當你觉得自己“一無是處”時，可以列舉出自己的優點和成就來反駁這個想法。
轉移注意力: 當負面情緒來襲時，可以嘗試將注意力轉移到積極、有趣的事情上，例如運動、閱讀、聽音樂、與朋友聊天等等。
培養正向思維: 積極的心態是抵禦負面情緒的最佳武器。可以通过练习感恩、记录快乐的事情、设定积极的目标等方式，来培养积极乐观的心态。
尋求專業幫助: 如果負面情緒已經嚴重影響到你的生活，請不要猶豫，及時尋求心理咨询师或精神科医生的專業幫助。

戰勝負面情緒是一個需要長期努力的過程，但只要我们坚持不懈，一定能够最终走出阴霾，拥抱阳光。

放下負擔，輕裝上陣之後，我們應該如何尋找人生的方向和目標？

當我們卸下沉重的思想包袱，就能以更加輕鬆的心態去探索人生的意义和方向。以下是一些尋找人生目標的建議：

傾聽內心的聲音: 问问自己真正热爱的是什么，什么事情能让你充满激情和动力。你的兴趣、爱好、价值观都是指引你前进的明灯。
探索不同的可能性: 不要害怕尝试新事物，勇敢地走出舒适区，去探索不同的领域和可能性。你可能会在不经意间发现自己真正的 pasión 所在。
設定明確的目標: 目标是前进的动力，也是衡量成功的标尺。设定明确、可衡量、可实现、相关联、有时间限制的目标，可以帮助你更好地规划人生，朝着梦想的方向不断迈进。
付諸行動，持之以恆: 光有想法是不够的，还需要将想法付诸行动。制定详细的计划，并一步一个脚印地去执行。坚持不懈，终将抵达成功的彼岸。

人生的意义不在于终点，而在于追寻目标的过程。放下包袱，轻装上阵，勇敢地去追寻你心中的梦想吧！