在與砂岩怪石一起徒步旅行時擺脫創作壓力

Q: 在大自然中度過時光真的能幫助人們減輕壓力和焦慮嗎？有哪些科學依據？

毫無疑問，在大自然中度過時光確實能幫助人們減輕壓力和焦慮，這一點有大量的科學依據支持。 降低壓力荷爾蒙： 研究表明，置身於大自然中可以降低皮質醇等壓力荷爾蒙的水平。皮質醇是人體面對壓力時分泌的一種激素，長期處於高水平會對身心健康造成負面影響。 促進放鬆的生理反應： 接觸大自然可以降低心率、血壓和肌肉緊張，這些都是放鬆的生理指標。 提升情緒和幸福感： 許多研究發現，在大自然中散步、遠足或靜坐可以改善情緒，提升幸福感，並減輕焦慮和抑鬱症狀。 注意力恢復： 現代生活充斥著各種信息和刺激，容易讓人感到疲憊不堪。而大自然環境則可以提供一個讓人放鬆和恢復注意力的空間，這被稱為「注意力恢復理論」。 科學家們認為，人類與生俱來就與自然世界有著緊密的聯繫，這種聯繫被稱為「生物親和性」。因此，當我們身處大自然中時，會感到更加平靜、放鬆和舒適。

Q: 如果作者沒有迷路的經歷，她還會如此渴望遠離人群嗎？

這是一個很有意思的問題。雖然文章中沒有明確說明，但我們可以從作者的描述中推測一二。 作者提到「也許人們讓我的思緒瘋狂，接收著每個人的想法和感受，所以我必須哄騙我的伴侶載我去想像中最遙遠的地方」。這句話暗示著作者可能是一個高度敏感的人，容易受到外界環境和他人情緒的影響。 因此，即使沒有迷路的經歷，作者很可能仍然渴望遠離人群，尋求一個可以讓自己思緒平靜、不受打擾的空間。大自然，尤其是人跡罕至的自然環境，恰好能提供這樣一個庇護所。 當然，這僅僅是一種可能性。作者渴望遠離人群的原因也可能是多方面的，例如： 追求內心的平靜： 現代生活節奏快、壓力大，遠離人群可以讓作者暫時逃離喧囂，回歸內心，獲得片刻的寧靜。 尋找創作靈感： 作者是一位創作者，而大自然常常是靈感的源泉。置身於壯麗的自然景觀中，可以激發作者的創作慾望，為作品注入新的活力。 享受獨處的時光： 有些人天生就喜歡獨處，享受與自己相處的時光。對於他們來說，遠離人群是一種享受，而不是一種逃避。

Q: 我們如何才能在日常生活中找到像大自然一樣能讓我們感到平靜和放鬆的地方？

即使無法經常到大自然中去，我們仍然可以在日常生活中找到一些可以讓我們感到平靜和放鬆的地方和方式： 在家中打造一個舒適的角落： 佈置一個舒適的閱讀角，擺放一些綠植，點上香薰蠟燭，讓這個角落成為你放鬆身心的小天地。 在城市中尋找綠洲： 公園、植物園、湖泊、甚至社區花園都是城市中的綠洲，利用午休時間或下班後的時間去這些地方散散步，感受自然的氣息。 嘗試冥想或瑜伽： 冥想和瑜伽可以幫助我們放鬆身心，提升專注力，讓我們更容易找到內心的平靜。 培養一些與自然相關的興趣愛好： 例如園藝、觀鳥、攝影等，這些愛好可以讓我們在日常生活中與自然保持聯繫。 關注當下： 嘗試將注意力集中在當下的感受上，例如感受呼吸、聆聽周圍的聲音、觀察身邊的事物，這可以幫助我們暫時放下煩惱，獲得片刻的寧靜。 最重要的是，要用心去感受，找到真正適合自己的放鬆方式。

Основні поняття

文章講述了作者如何通過在大自然中遠足來應對創作壓力和焦慮，並反思了在旅途中和生活中承擔風險的價值。

Анотація

這篇文章以一種個人敘事的方式，講述了作者在猶他州妖精谷州立公園的經歷。作者開篇描述了公園裡令人驚嘆的景色，以及置身其中的寧靜感，暫時擺脫了文明的喧囂和人際交往帶來的壓力。

作者坦言，在前往偏遠地區的旅途中，酷熱的天氣和未知的環境讓她感到焦慮不安。作者回想起幾年前在新墨西哥州尋找查科文化國家歷史公園時迷路的經歷，當時在荒涼的土路上行駛，周圍只有單調的景色，讓她意識到自己迷失了方向，恐懼和無助感油然而生。

儘管經歷過迷路的恐懼，作者仍然渴望遠離人群，到人跡罕至的地方去。這反映了作者內心渴望擺脫壓力、尋找內心平靜的強烈願望。文章暗示，大自然和戶外探險具有療癒作用，可以幫助人們應對壓力、焦慮和恐懼。

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"Maybe people make my mind mad, picking up on everyone else’s thoughts and feelings, that I have to cajole my partner to drive us to the remotest places imaginable."

Ключові висновки, отримані з

Breaking Free From Creative Stress While Hiking With Sandstone Goblins

by Aster Lately о medium.com 10-14-2024

https://medium.com/engage/breaking-free-from-creative-stress-while-hiking-with-sandstone-goblins-f03e28ec7474

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在大自然中度過時光真的能幫助人們減輕壓力和焦慮嗎？有哪些科學依據？

毫無疑問，在大自然中度過時光確實能幫助人們減輕壓力和焦慮，這一點有大量的科學依據支持。

降低壓力荷爾蒙： 研究表明，置身於大自然中可以降低皮質醇等壓力荷爾蒙的水平。皮質醇是人體面對壓力時分泌的一種激素，長期處於高水平會對身心健康造成負面影響。
促進放鬆的生理反應：  接觸大自然可以降低心率、血壓和肌肉緊張，這些都是放鬆的生理指標。
提升情緒和幸福感：  許多研究發現，在大自然中散步、遠足或靜坐可以改善情緒，提升幸福感，並減輕焦慮和抑鬱症狀。
注意力恢復：  現代生活充斥著各種信息和刺激，容易讓人感到疲憊不堪。而大自然環境則可以提供一個讓人放鬆和恢復注意力的空間，這被稱為「注意力恢復理論」。
科學家們認為，人類與生俱來就與自然世界有著緊密的聯繫，這種聯繫被稱為「生物親和性」。因此，當我們身處大自然中時，會感到更加平靜、放鬆和舒適。

如果作者沒有迷路的經歷，她還會如此渴望遠離人群嗎？

這是一個很有意思的問題。雖然文章中沒有明確說明，但我們可以從作者的描述中推測一二。
作者提到「也許人們讓我的思緒瘋狂，接收著每個人的想法和感受，所以我必須哄騙我的伴侶載我去想像中最遙遠的地方」。這句話暗示著作者可能是一個高度敏感的人，容易受到外界環境和他人情緒的影響。
因此，即使沒有迷路的經歷，作者很可能仍然渴望遠離人群，尋求一個可以讓自己思緒平靜、不受打擾的空間。大自然，尤其是人跡罕至的自然環境，恰好能提供這樣一個庇護所。
當然，這僅僅是一種可能性。作者渴望遠離人群的原因也可能是多方面的，例如：

追求內心的平靜：  現代生活節奏快、壓力大，遠離人群可以讓作者暫時逃離喧囂，回歸內心，獲得片刻的寧靜。
尋找創作靈感：  作者是一位創作者，而大自然常常是靈感的源泉。置身於壯麗的自然景觀中，可以激發作者的創作慾望，為作品注入新的活力。
享受獨處的時光：  有些人天生就喜歡獨處，享受與自己相處的時光。對於他們來說，遠離人群是一種享受，而不是一種逃避。

我們如何才能在日常生活中找到像大自然一樣能讓我們感到平靜和放鬆的地方？

即使無法經常到大自然中去，我們仍然可以在日常生活中找到一些可以讓我們感到平靜和放鬆的地方和方式：

在家中打造一個舒適的角落：  佈置一個舒適的閱讀角，擺放一些綠植，點上香薰蠟燭，讓這個角落成為你放鬆身心的小天地。
在城市中尋找綠洲：  公園、植物園、湖泊、甚至社區花園都是城市中的綠洲，利用午休時間或下班後的時間去這些地方散散步，感受自然的氣息。
嘗試冥想或瑜伽：  冥想和瑜伽可以幫助我們放鬆身心，提升專注力，讓我們更容易找到內心的平靜。
培養一些與自然相關的興趣愛好：  例如園藝、觀鳥、攝影等，這些愛好可以讓我們在日常生活中與自然保持聯繫。
關注當下：  嘗試將注意力集中在當下的感受上，例如感受呼吸、聆聽周圍的聲音、觀察身邊的事物，這可以幫助我們暫時放下煩惱，獲得片刻的寧靜。
最重要的是，要用心去感受，找到真正適合自己的放鬆方式。