この記事では、朝起きた後に取るべき健康的な習慣について説明しています。
まず、朝早く起きることの重要性について述べています。朝の5時から7時半の時間は、自分自身に集中できる貴重な「自分の時間」だと指摘しています。
しかし、朝早く起きるのは簡単ではありません。ベッドの中の温かさや眠気に惑わされ、起きるのを躊躇してしまうことがあります。
そこで、記事の著者は、起きるかどうかを決める際に自問自答することを提案しています。「十分な睡眠をとれたか」「何が起きるのを阻んでいるのか」「健康や家族、目標を考えると、起きるべきだ」といった問いかけを行うことで、抵抗感を乗り越えて起きることができるとしています。
そして、著者の朝の習慣として、瞑想、運動、健康的な朝食の摂取などが紹介されています。これらの習慣を通して、心身ともに健康的な1日のスタートを切ることができるのだと述べられています。
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by às shanthkumar-s079.medium.... 09-03-2024
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