이 글은 필자가 최근 몇 년 동안 따르고 있는 건강 지향적인 식단 관리 습관에 대해 설명하고 있다.
아침에는 혈압 관리를 위해 쓴맛의 페놀릭 화합물이 풍부한 생 마늘 물을 마시고, 전곡 빵, 버터, 달걀, 커피로 구성된 아침 식사를 한다. 커피는 깨어난 지 1시간 후에 마신다. 이 사이에 기본적인 운동, 요가, 식물 관리 등의 활동을 한다.
점심은 건강한 단백질과 샐러드로 구성되며, 사과를 반드시 가지고 다닌다. 만약 바쁜 업무로 인해 정규 점심 식사를 하지 못할 경우에도 사과를 먹어 공복을 해결한다.
이처럼 필자는 건강을 위해 맛을 포기하고 있으며, 일상적인 식단 관리를 통해 건강을 지키고자 노력하고 있다.
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핵심 통찰 요약
by Vickey Maver... 게시일 humanparts.medium.com 08-09-2024
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