이 글은 저자가 중년 및 노년층을 대상으로 제공했던 단백질 섭취 관련 조언이 변화했음을 설명하고 있다.
과거에는 대부분의 단백질을 식품에서 섭취하고, 보충제는 필요한 경우에만 사용하며, 근력 운동을 병행하는 것이 좋다고 조언했다.
그러나 최근 연구 결과에 따르면, 40세 이상의 성인은 20대와 같은 양의 근육을 만들기 위해서는 더 많은 단백질이 필요하지만, 총 칼로리 섭취는 줄여야 한다. 이 경우 단백질 보충제가 도움이 될 수 있다. 다만 근육 건강을 위해서는 보충제의 종류도 중요하다.
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Ключові висновки, отримані з
by Mandy Willig о medium.com 09-11-2024
https://medium.com/wise-well/i-was-wrong-about-protein-supplements-3b8ddbc605e6Глибші Запити