壓力管理

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ідея - 壓力管理

文章介紹了接受與承諾療法 (ACT) 架構，強調透過情緒接納和承諾行動來應對壓力。

以積極的心態面對壓力，將其視為成長和學習的機會，最終能找到內心的平靜。

作者分享了自己如何利用「晨間筆記」來面對和克服工作壓力，特別是處理一個需要與老闆討論的專案超支問題。

文章分享了作者在面對生活壓力時，如何從古希臘斯多葛學派哲學家愛比克泰德的名言中獲得慰藉。

文章講述了作者如何通過在大自然中遠足來應對創作壓力和焦慮，並反思了在旅途中和生活中承擔風險的價值。

初入職場的年輕人可以透過建立良好的組織、溝通、求助和界線設定習慣來有效管理工作壓力，並保持身心健康。

壓力是對挑戰或危險產生的身心反應，了解壓力的成因、影響和應對技巧，對於有效管理壓力、促進身心健康至關重要。

焦慮會影響生產力，本文提供五個源自心理治療方法的策略，幫助讀者在壓力下保持冷靜，專注於工作。

過多的負面想法和擔憂會對我們的生活造成不必要的負擔，就像行李箱塞滿了無用的東西，我們應該學會放下這些負擔，輕裝上陣。

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