超越指標：一位醫師邁向持久幸福的旅程

Основные понятия

過度依賴外在肯定會加劇職業倦怠，培養自我同情和內在滿足感才是醫師實現持久幸福的關鍵。

Аннотация

文章摘要

本文分享了一位醫師 Dr Fainstad 對抗職業倦怠，並透過教練指導和自我同情找到康復之路的個人經歷。

過度追求外在肯定的壓力

Dr Fainstad 描述了她在醫學訓練後，如何陷入藉由外部成就尋求認可的壓力之中，最終導致自我價值的危機。這種過度依賴外在指標的現象，往往是造成醫師職業倦怠的重要因素。

教練指導與自我療癒

透過教練指導，Dr Fainstad 學習如何培養內在滿足感，重新燃起對醫學的熱情，並實現更健康的生活與工作平衡。這個過程強調了自我同情和內在價值的重要性，而非僅僅追求外部的讚譽。

持久幸福的關鍵

文章強調，將注意力從外在肯定轉移到內在滿足感，是增強長期成就感和工作滿意度的關鍵。這意味著醫師需要重新評估自身的價值觀，並找到工作和生活中的平衡點，才能實現真正的幸福。

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Ключевые выводы из

Beyond Metrics: A Physician's Path to Lasting Well-Being

by Lotte Dyrbye в www.medscape.com 11-20-2024

https://www.medscape.com/viewarticle/finding-fulfillment-beyond-metrics-physicians-path-lasting-2024a1000kna

Дополнительные вопросы

除了文章中提到的方法之外，還有哪些策略可以幫助醫師應對職業倦怠並提升幸福感？

除了教練指導和培養自我同情心之外，醫師還可以採取以下策略來應對職業倦怠並提升幸福感：

正念與冥想： 正念練習和冥想可以幫助醫師專注於當下，減輕壓力和焦慮，並提升情緒調節能力。研究顯示，正念訓練可以有效降低醫師的職業倦怠程度，並提升幸福感和工作滿意度。
建立強大的支持系統： 與同事、家人和朋友建立緊密的聯繫，有助於醫師在面對壓力時獲得情感支持和理解。參與醫師支持團體，分享經驗和互相鼓勵，也能有效緩解職業倦怠。
設定界限並學習拒絕： 醫師需要學習設定工作與生活的界限，避免過度投入工作而犧牲個人時間和健康。學習如何禮貌地拒絕額外的工作量，有助於保護個人時間和精力。
培養興趣愛好： 擁有工作以外的興趣愛好，可以幫助醫師轉移注意力，釋放壓力，並從不同領域獲得成就感和滿足感。
保持健康的生活方式： 規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠，對於維持身心健康至關重要。健康的生活方式可以提升醫師的抗壓能力，並降低職業倦怠的風險。
尋求專業幫助： 如果職業倦怠問題嚴重影響到生活和工作，醫師應該積極尋求心理治療師或精神科醫師的專業幫助。

是否所有醫師都經歷過度依賴外在肯定的階段？是否存在個體差異和職業發展階段的影響？

並非所有醫師都經歷過度依賴外在肯定的階段，但這在醫學界是一個普遍現象。 醫生的職業生涯充滿了競爭和高標準，從醫學院開始，他們就被灌輸追求卓越和成功的理念。 這種文化可能會導致一些醫師過於重視外部獎勵，例如出版物、研究經費和職位晉升，而忽視了內在滿足感和個人價值。
然而，醫師對外在肯定的依賴程度存在個體差異。 一些醫師天生就更有動力去尋求外部認可，而另一些醫師則更注重內在滿足感和對病人的積極影響。
職業發展階段也會影響醫師對外在肯定的依賴程度。 例如，處於職業生涯早期的醫師，例如住院醫師，可能更容易受到外部壓力的影響，因為他們需要證明自己的能力並獲得認可。 隨著經驗的積累和專業地位的提升，一些醫師可能會逐漸減少對外部肯定的依賴，轉而更加關注個人價值觀和工作意義。

如何在強調績效的醫療環境中，同時兼顧醫師的內在需求和職業發展？

在強調績效的醫療環境中，兼顧醫師的內在需求和職業發展至關重要。以下是一些策略：

重新定義成功： 醫療機構應該鼓勵醫師重新定義成功，不僅僅關注外部成就，更要重視內在滿足感、對病人的積極影響以及個人成長。
提供支持性的工作環境： 醫院和醫療機構應該創造一個支持性的工作環境，鼓勵醫師之間的合作和互相支持，並提供資源幫助醫師應對壓力和職業倦怠。
重視醫師的個人價值觀： 醫療機構應該尊重醫師的個人價值觀和職業目標，並提供機會讓醫師在符合自身興趣和價值觀的領域發展。
提供靈活的工作安排： 靈活的工作時間和工作方式可以幫助醫師更好地平衡工作與生活，並提升工作滿意度。
鼓勵醫師參與非臨床活動： 鼓勵醫師參與教學、研究、領導力發展等非臨床活動，可以幫助他們拓展職業發展道路，並從不同領域獲得成就感。
建立持續的職業發展支持體系： 醫療機構應該為醫師提供持續的職業發展支持，包括指導、培訓和職業規劃，幫助他們在職業生涯的不同階段都能夠獲得成長和滿足感。
總之，在強調績效的醫療環境中，兼顧醫師的內在需求和職業發展需要醫療機構、醫師個人和整個社會的共同努力。 通過創造一個更加人性化和支持性的醫療環境，我們可以幫助醫師在追求職業成功的同時，也能夠保持身心健康和幸福感。